活性酸素を減らす食品

活性酸素を減らす食品

美肌の大敵である活性酸素を減らすためには、体の内側からのケアも必要です。今回は、活性酸素を減らす効果のある食品をご紹介します。

活性酸素には抗酸化作用を持つ栄養素が効果的です。高い抗酸化作用のある成分としてあげられるのが、βカロチン、フラボノイド、リコピンなどです。
βカロチンは、黄ピーマンや赤ピーマン、カボチャ、にんじんに多く含まれています。その他の緑黄色野菜にも含まれているので、野菜は積極的に摂取していきたい食品です。
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フラボノイドは、玉ねぎや豆乳、シソに多く含まれています。特に豆乳は、女性ホルモンに似た働きをし、美肌を作る大きなサポートになります。
リコピンはスイカやトマトに多く含まれています。リコピンには美白効果があり、近年注目されている栄養素です。